Milyen hatásai vannak a magnéziumnak?
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag az egészséges szervezet számára, ezért a fogyasztása nagyon fontos. Ha nem viszünk be elegendő magnéziumot a mindennapi étkezések során, akkor étrend-kiegészítő formájában kell fogyasztanunk, hogy az alábbi hatásokat élvezni tudjuk.
Amivel valószínűleg mindenki tisztában van a magnézium hatásai közül, hogy elengedhetetlen a csontok egészségét tekintve. Szükség van rá csontok képződéséhez, és így a csontritkulás megelőzéséhez is. A csontok egészségére gyakorolt hatása a kalcium felszívódásának segítése, emiatt az étrend-kiegészítők gyakran egyben tartalmaznak kalciumot és magnéziumot is.
A magnézium másik legfontosabb hatása a szív egészségének a segítése és a vérnyomás szabályozása, ugyanis segít megelőzni a magas vérnyomás kialakulását. Vérnyomáscsökkentő hatása mellett a gyulladáscsökkentő tulajdonságait is élvezhetjük a magnéziumnak, az egész testben fellépő gyulladásokat képes csökkenteni, fokozni.
A magnézium izmokra gyakorolt hatásai is jól dokumentáltak. Edzésekhez, testépítéshez, de a mindennapokhoz is elengedhetetlen a magnézium, ugyanis csökkenti az izomgörcsöket, izomfájdalmakat. Különösen sportolók számára fontos ilyen szempontból a megfelelő mennyiségű bevitel, mert a magnézium hiányos állapot csökkenti az izomfejlődést és az izomnövekedést, ezáltal pedig az edzések hatékonyságát is.